الأسئلة الشائعة

معظم السباحين يلاحظون تحسناً ملموساً بعد 4-6 أسابيع من التدريب المنتظم ثلاث مرات في الأسبوع. التحسن يعتمد على مستواك الحالي والالتزام بالبرنامج — السباحون المبتدئون يرون نتائج أسرع من غيرهم.

نعم، نطلب مستوى أساسي من السباحة — أن تكون قادراً على السباحة بشكل مستمر لمسافة 200 متر دون توقف. إذا كنت مبتدئاً، ننصح ببرنامج إتقان التقنية الأساسية أولاً.

تدريبات السرعة تركز على التدريب الفاصلي والتمارين المحددة لتطوير القوة والتحمل اللاهوائي. بدلاً من السباحة المستمرة، نستخدم فترات عالية الشدة مع فترات راحة، مما يحسن من قدرتك على الأداء السريع بكفاءة عالية.

نقدم برامج مرنة تبدأ من جلسة واحدة أسبوعياً وتصل إلى 5 جلسات للرياضيين المتقدمين. معظم السباحين يختارون 3 جلسات أسبوعياً لتحقيق توازن بين التطور والاستشفاء.

بالتأكيد! برامجنا مصممة لجميع الأعمار. عندنا سباحون في الخمسينات والستينات يحققون نتائج رائعة — المدربون لديهم خبرة في تكييف التدريبات حسب احتياجاتك البدنية.

نطلب منك إخبار المدرب عن أي مشاكل صحية أو إصابات قبل البدء. السباحة رياضة منخفضة التأثير وآمنة جداً لمعظم الحالات، والمدربون يعدلون التمارين حسب احتياجاتك الخاصة.